美腿皇后

日月行館 天空 紙箱人 麵西施 睡姿 

家裡客廳的早上 與 晚上星期六一大早我心血來潮的從房間4F 跑下樓到2F客廳 照相去再跨一步 再照一張 ㄏ客廳 白天的樣子 客廳的另一面角度星期六一早起來 我就一個人 下樓到客廳 拍下我們的客廳模樣 怎麼....黑黑的  ㄏㄏ 站在樓梯上照 應該可以照到全景吧 ㄏㄏ 這張拍的不錯吧 連天花板的燈都給拍了下來開燈試試看 拍攝效果如何這是我老媽一前的收藏 水晶擺飾 ㄏ 這是從小陪我到大的鋼琴 上面的娃娃也是喔 都是陪我成長的好朋友這是客廳小桌子的擺飾 聖杯的燈飾 很棒吧 還有從小我媽朋友送我的禮物 小小音樂鋼琴盒 我很喜歡喔窗簾下的景色 感覺好溫馨喔我愛我家的客廳  這是我們家的客廳啦 一大早黑黑的 一早就有陽光照進我們家的客廳 感覺很溫暖內換個角度 再拍一張早上起床下樓 看見客廳的陽光 就是很舒服很幸福的感覺喔這就是我家的幸福小客廳啦這是早上的客廳 靜悄悄 沒有人這是我們家客廳 晚上開小燈的樣子 很有氣氛吧 像不像外面的高級小酒吧呀 ㄏㄏ這張則是我們家客廳晚上開燈的樣子 美吧因為 這是我們全家人一起佈置的 沙發的擺置地點 是我老公想出來的 不賴吧然後 說面擺飾 是我想的 老媽也給了不少建議沙發是我ㄚ嬤更換清潔的 真的狠狠的辛苦喔

模型 氣質美女 3D麥田圈 陳以庭 蔡依林 

三菩提?到底是 三個菩提嗎?2005-07-17 17:44:22 三菩提?到底是 三個菩提嗎?就三乘之所得而別，分為聲聞、緣覺、無上正等三種菩提。又作三乘菩提。(一)聲聞菩提，善男子善女人發阿耨多羅三藐三菩提心，而不教他人發菩提心，不令他人入信，以此因緣，心得解脫者，稱為聲聞菩提。(二)緣覺菩提，又作獨覺菩提、辟支佛菩提。善男子善女人自發菩提心，而不教他人發菩提心，不令他人入信，不自受持大乘經義，亦不廣為他人解說，以此因緣，心證辟支菩提。(三)無上正等菩提，又作無上菩提、阿耨多羅三藐三菩提、諸佛菩提。謂善男子善女人自發菩提心，亦復教他人發菩提心，令他人入信，若有來者及不來者，悉皆恭敬亦生隨喜，如此解脫自利利他，為多人利益、安樂故，稱為無上正等菩提。以上三乘譬如有三種人欲渡恆河，第一人以草為筏，倚之而渡；第二人以皮囊或皮船倚之而渡；第三人造作大船乘之入河，於此船中載渡百千人。上述係出生菩提心經所載就佛之三身，別為應化佛菩提、報佛菩提、法佛菩提三種。(一)應化佛菩提，又作方便菩提、究竟菩提，此菩提以自在之善巧化用為道。(二)報佛菩提，又作實智菩提、清淨菩提，此菩提以稱理之智慧為道。(三)法佛菩提，又作真性菩提、實相菩提、無上菩提，此菩提以實相之理為道。法華經玄義卷五下以此三菩提配資成軌、觀照軌、真性軌；止觀輔行傳弘決卷三之一則配以解脫、般若、法身http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1205071704510 

戲水 花蓮 2055災難預言 賞櫻 美女市長 

冬季乾燥氣候 小心火眼金睛找上妳 (2007-04-16) 冬季乾燥氣候 小心火眼金睛找上妳 冬季乾燥氣候 小心火眼金睛找上妳冬季乾燥氣候 小心火眼金睛找上妳時序已入冬並漸進入寒冷的季節，因此氣溫也開始慢慢下降。近來眼科門診中陸續有一些患者因眼部乾燥而過度搓揉眼睛，造成「急性眼結膜下出血」，眼白處出現一片血紅，雖然對視力無明顯的傷害，卻也花上一兩個禮拜才痊癒。何謂「結膜下出血」書田診所眼科主任廖士傑醫師表示，「結膜下出血」是指結膜下的微血管叢破裂並造成出血，滲出的血液在結膜與眼球之間凝結，造成「火眼金睛」。結膜位於眼球的前方，從角膜的邊緣開始，一直到眼瞼內緣，以360度的方式將眼球的前表面與眼皮隔離。門診中常看到患者當發生「結膜下出血」時，通常是毫無知覺，加上因為「結膜下出血」的位置是在眼球的表面，所以大部分的患者都是由親友發現後告知，或者是自己在照鏡子時才發現眼白的位置突然出現一片血紅，造成患者的恐慌。 結膜下出血的成因在發生率及成因方面，廖士傑醫師指出，根據書田診所眼科門診最新統計數字顯示，「結膜下出血」發生率約佔門診患者的2.9%，無特定年齡或性別的好發族群，任何人都有可能會發病；而根據最新的醫學研究報告指出，在自發性及反覆性的「結膜下出血」患者當中，位於第13凝血因子的特定遺傳基因，可能帶有造成結膜下出血的危險因子。至於發生原因，廖士傑醫師說，目前門診中最常見到的「結膜下出血」有以下三種情況︰(一) 局部輕微受傷引起︰例如：因過敏性結膜炎或乾眼症用力揉擦眼睛所造成；需閉氣用力的便秘解便、生產、搬重物等；以及傷風感冒、被辛辣食物嗆到而導致咳嗽的情況。(二) 高血壓︰好發於老年人，若合併「結膜下出血」，應定期測量血壓，其他如糖尿病或心血管疾病患者也易引發，需加以留意。(三) 急性結膜炎︰由70型腸病毒所引起，具高度傳染性，若合併結膜水腫，眼皮腫脹，分泌物增加時需高度懷疑。此外，廖士傑醫師指出，當患者「結膜下出血」有反覆發生且合併高血壓、糖尿病及心血管疾病的情況時，就應到內科詳細檢查評估，是否因其他生理疾病所引起，以治療真正的病因。萬一如有合併重大外傷時，此時更應考慮眼球破裂、眼眶骨折的可能性，必須詳細檢查，以排除鞏膜裂傷或眼球鈍挫傷的合併症。另外，急性出血性結膜炎則應以治療結膜炎為主，以避免擴大傳染。不可輕忽「結膜下出血」病程及治療預防方面，廖士傑醫師表示，一般而言，「結膜下出血」通常會在一到二個禮拜內自行吸收，吸收的過程中，血塊會散開來，顏色會由血紅色轉為黃棕色。臨床治療目前是採取使用抗過敏、出血眼藥水、滋潤性眼藥水等支持性療法，並建議患者平時要多補充維它命C；隱形眼鏡族宜先暫停並改戴鏡框式的眼鏡；日常生活中，要避免眼球意外碰撞、劇烈咳嗽、嘔吐；高血壓及糖尿病患者，要注意控制血壓及血糖。長期待在冷氣房中的民眾，除了保持正常的溫濕度外，應避免不當搓揉眼睛，造成血管破裂。上班族工作使用電腦時，要注意定時休息。最後，廖士傑醫師重申，「結膜下出血」僅是造成紅眼睛的其中一種常見原因，其他常見的原因如急性結膜炎、急性青光眼、虹彩炎等等，不勝枚舉。無論是哪一種原因所引發的紅眼症，由於初期症狀並不明顯，因此很容易被輕視。因此，民眾一旦有紅眼睛時，務必要儘早找眼科醫師做詳細檢查，以釐清紅眼睛的真正原因，並加以及時治療。

美腿 紅魔鬼 上海 蔣友柏 c羅 

親子DIY三角飯糰家裡有小朋友的媽媽們，是不是總為了小朋友挑食或該準備什麼餐點而傷腦筋呢!和寶貝們一起DIY做飯糰吧，三角飯糰特製單片包裝技術，保持海苔酥脆，利用三角飯糰製作器把做飯糰的過程變的超簡單，簡單幾個步驟，DIY飯糰變的超簡單，讓家裡的大手小手一起來創造幸福家庭的新三角關係吧~ 不管是三餐帶便當；或是外出郊遊，以最大的愛心將全家的心捲在一起；動動手~創意新吃法，健康又美味! 親子DIY三角飯糰 材料：米飯 (或壽司米飯)個人喜愛的內餡食材 (如鮪魚、玉米粒、mami的頂級手作肉鬆 )親子DIY三角飯糰專用海苔 作法：1、在三角壽司器內填入約1/3的米飯＞依個人喜好填入準備好的食材 >最後再填入一層白飯 並用力壓緊實2、將三角飯糰專用海苔平鋪於桌面上(印有使用說明的那一面要朝下)3、將(2)製作好的三角飯糰平放在海苔上(三角飯糰的尖端要和基準線對齊)4、將海苔對折 ＞二端順著三角型的邊向下摺 ＞抓好兩邊的角固定後 ＞用附贈的貼紙將折角固定貼牢；  就完成了好玩又有好吃的三角御飯糰囉mami筆記：1、若無三角壽司器就用手將飯糰捏壓成三角形2、若是前一晚先將飯煮好；隔天要用時要先加熱後並放涼才可以使用，否則海苔遇到熱氣會變軟而影響酥脆的口感3、7-××的三角飯糰一個售價應該要25.-元以上吧??自己製作….至少省一半!!..Rebecca Q：在折角的地方做不好，可以請問倒底該怎麼折三個角才漂亮？ A：不知道你用的模型是不是和我圖片中的一樣??我覺得折角的地方摺不漂亮是因為那個模型太小  根本撐不起那個三角形的角度….如果用專用的三角飯糰模型來壓模 作出來就很有職業水準啦~不過那個模型不便宜…..

阿桑 可藍 澳洲 慕谷慕魚 溯溪 

他....終於回來了!..........無意間的一個清境的早晨.....................................接到他的一封簡訊..............................................讓我整個想開心~也很窩心.........................................再跟他用電話及簡訊聊了一下之後~~才發現....................................................原來他~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~原來他從未離開我心中......................................................他一直都在!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!讓我很窩心的原因是因為...................他跟我說了一句話.............................那句話讓我有點小感動.............................他說~~~~"其實我一直都在等你回到我身邊...等待你的回來~雖然很辛苦....但是到了最後卻是很直得的!"..................................真是的~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~害我有點小臉紅說.............................不過還是很高興他的回來................................................但是就是不知道~~這次的我們......又能在一起多久了!!!ˊˋ埃~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

公仔 HOLGA 泳裝 SHE 攝影展 

我該走了嗎 演唱：唐磊有些話我們從?都?說　心裡都明白有些夢我們曾經努力　如今?早已泛白歲月如歌　我們一起　走過多少春秋冬夏一起走過多少成長　才明白?的代價＊這個城市灰灰的天空　還是那麼感傷　記憶背後藏?多少　?再翻動它　?於我們　應驗他們　說的那句話　從此以後分飛天涯　消失在人海茫茫　該走了嗎　我該走了嗎　天氣冷了　你要多多保重　　記得多穿衣服啊　不要再流淚啦　?讓我心疼啊　從此以後　也許我們還會見面啊　該走了嗎　我該走了嗎　?你的禮物　記得回家才許拆開看啊　好想再抱抱你　好想流眼淚啊　從此以後　再也不能　陪你一起回家Repeat　＊,該走了嗎　我該走了嗎　我走以後誰來照顧你單薄的身體啊讓我再抱一抱這是最後一次了　好好保重好好生活　我最愛的人啊好好保重　好好生活　我最愛的人啊

女神卡卡 小S 美女市長 閃電森林 花蓮 

安室提前抵台 輕鬆親民卡哇伊時尚女神安室奈美惠10日提前抵台，近百名歌迷熱情接機，甚至有歌迷打扮成她最愛的頑皮豹造型歡迎她來台開唱，讓安室寸步難行，短短100公尺出關路竟走了15分鐘。隨從60人大陣仗安室昨搭乘日本航空JL645班機於4時20分抵達桃園機場，隨行日方工作人員多達60人，主辦單位超級圓頂也加派６位保全和30位工讀生維持秩序。一向害羞的她，戴著墨鏡身穿Ｔ恤牛仔褲出關，還圍著粉紅色圍巾，見到大批歌迷接機，特別駐足微笑揮手，引起歌迷尖叫：「超可愛！」鼎泰豐大啖美食歌迷為引起偶像注意，花招千奇百怪，不但扮成她最愛的頑皮豹，還有男歌迷扮成她專輯中手持皮鞭頭戴警帽的性感女教官造型，只為吸引安室目光。昨晚安室稍事休息後前往鼎泰豐用餐，不吃魚的她盡情享用小籠包、雞湯，頻讚：「好吃！」安室今天下午將進行彩排，12、13日兩天晚間正式於小巨蛋開唱，12日首場門票在２天內就售罄，13日場最高票價4500元的兩千多張門票更在１小時內賣完，吸金功力驚人。

貢寮 PK賽 KITTY 戲水 巴黎 

tsubasa翼線上影片觀賞網址http://youtube.com/watch?v=fa5GcK9CMz0&search=%E7%BF%BC 【tsubasa翼×庫洛魔法使 ｍｖ】 http://www.youtube.com/watch?v=QTlq4omZ2Zo&search=Tsubasa【tsubasa翼 第二季短片】ophttp://www.youtube.com/watch?v=TtpcOUItPfA&search=Tsubasaedhttp://www.youtube.com/watch?v=Rqp15pHpenI&search=Tsubasa第二季的短片片段： http://www.youtube.com/watch?v=xdxAo1MSn0I&search=Tsubasa http://www.youtube.com/watch?v=4X_ok4zPkEw&search=Tsubasa http://www.youtube.com/watch?v=yQyk89jTdtc&search=Tsubasa http://www.youtube.com/watch?v=vHwVfrSoO9U&search=Tsubasa TSUBASA翼MV 『夢中的雙翼』 >?TSUBASA翼 剪輯MV 『??????(合唱版)』 http://www.youtube.com/watch?v=ROCKQRWEzis&search=Yui%20Makino TSUBASA翼 MV 『YOU ARE MY LOVE』 >?TSUBASA翼 第20畫 片段『YOU ARE MY LOVE (日)』 ‧言：這段是最感人的一段，櫻因為被類似催眠吧（？） 唱出了一段感人的歌曲…，來藉以舒發他的無奈與傷感 歌詞中也很清楚的描繪了…櫻記不起記憶的徬徨… 藉著織葉彈出的感人音樂，最後櫻也流下了傷心的淚水。 http://www.youtube.com/watch?v=Ao5GHLmKXP0&search=Yui%20Makino http://www.youtube.com/watch?v=xEZoCAc3CqU&search=you%20are%20my%20love>?TSUBASA翼 剪輯MV 『YOU ARE MY LOVE(日)』 ‧言：（場景以小狼為主角） 小狼的默默守護與保護心愛的人，相信讓很多人為了他」而感動 不求以任何回報的小狼，為了不讓櫻死去，最後決定踏上了旅程… http://www.youtube.com/watch?v=ZDZ260o92Vc&search=you%20are%20my%20love >?TSUBASA翼 剪輯MV 『YOU ARE MY LOVE(日)』 ‧言：這次這個ＭＶ場景以櫻為主 被一片玻璃所分開的兩人…命運的翅膀無情的分開了兩人… 不知道…再找回記憶後…他兩是否能向最後一幕一樣… 再次相遇呢？ http://www.youtube.com/watch?v=jDbbz_9arIA&search=you%20are%20my%20love >?TSUBASA翼 剪輯MV 『YOU ARE MY LOVE(英)』 ‧言：開頭是以現在握著櫻冷冰冰的手為開頭… 結尾則以回憶中的為結束…成了很強烈的對比阿＞＜ http://www.youtube.com/watch?v=3NxALglzaNw&search=you%20are%20my%20love

薛嘯秋 啦啦隊 桐花 幸福水漾 貓村 

老婆要記得老公今天拿給妳的紙條跟紙張唷... 今天早上拿給老婆一堆紙張跟紙條唷還有老婆喜歡吃的糖果唷...ㄎㄎ... 老婆要記得老公說的話唷~所有老公想說的話...都寫在裡面囉~老婆要記得唷~^^a~ 就是要每天都要甜蜜的每天幸福的呢~ 老公會跟老婆一起努力的一起甜蜜的......一起幸福的......直到永遠的......┌－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－┐ ????? ?? 小羽是你們最好的朋友唷 . 別忘了要想我嘿!!! ...? ? ?????└─－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－┘ ╭＊═══════════════════════════════╮║??　?　??　 ???????　????? ║╰═══════════════════════════════＊╯by 小羽 ~㊣ ~『 ☆★ 小羽部落聯合公開放送 ★☆ 』~ ? ♂ 我的 Yahoo 部落格 ♀ ? ? ♂ 我的 Yam 樂多日誌 ♀ ?  ? ♂ 我的 Windows Live Spaces ♀ ? ? ♂ 我的 MiniWorld 小窩 ♀ ? ? ♂ 我的 MiniLand 舞台 ♀ ? ? ♂ 我的 MaxParty 迷嬉派對 ♀ ? ? ♂ 我的 Yahoo 奇摩交友 ♀ ? ? ♂ 我的 Sina 部落 ♀ ? ? ♂ 我的 PChome 部落格 ♀ ? ? ♂ 我的 MaxParty 專屬聊天室 ♀ ? ~『 ☆★ 小羽部落聯合公開聯絡方式 ★☆ 』~ 以上 Logo 及 部落連結 為小羽持有 . 請勿盜連作非正當使用!!! 如有發現 . 將保留追訴法律的權利!!!

瓊斯盃 自拍 8強 林志玲 公仔 

聰明吃保健食品台灣人喜歡吃保健食品，一年消費可蓋半棟101大樓，但最新研究卻發現，保健食品過量有害健康。怎麼吃才安心？文．林貞岑 一位三、四歲的小女孩因厭食、體重減輕求診。小女孩雙眼無神，不斷抓癢、肌肉緊繃無力，檢查結果發現輕微血尿，腎臟有0.7公分的結石，是鈣片吃太多造成高鈣血症。原來小女孩的母親擔心她長不高，半年前開始，每天給她吃五、六顆兒童鈣片（每顆300毫克），小女孩一天吞近肚裡的鈣質高達1800毫克，是孩童建議量的三倍之多。「幸好及早發現，再晚一點就會影響到生長和智能發育，」林口長庚醫院兒童胃腸肝膽科主任趙舜卿說。 現代人崇尚養生健康，保健食品（包括維生素、礦物質、營養補充劑、草藥及健康食品）幾乎已經成為每日必需品，根據衛生署統計，國內有超過半數以上的人在吃維生素。現代人愛用保健食品，以為來自天然很安全，於是混用及過量使用。吃兒茶素、蜂膠導致尿毒升高；老人家喝牛奶加鈣片造成鈣中毒，這些都是很常見的案例。「以毒物學來說，維生素就是藥物，」林口長庚醫院毒物科主任林杰樑認為，民眾應該要慎用保健食品。近十多年，已有不少大型研究指出，維生素和補充品過量有損健康。從治病到可能致命譬如刊登在《美國醫學會期刊》，針對9500例心血管疾病和糖尿病人長達七年的研究發現，每天吃維生素E達400IU的人，心衰竭機率增加13％。丹麥研究也發現，對於已經罹患心臟病、癌症或是部份健康的人，每天補充β-胡蘿蔔素、維生素A、E，不但無法預防心血管疾病和抗癌，還可能會提高死亡風險。保健食品的研究結果矛盾衝突不斷，一下可以治病，一下又會致命，身為消費者，倒底該怎麼辦？哪些保健食品比較安全，怎麼吃最安心？ 分析多年來的研究報告，維生素A、β-胡蘿蔔素惡名昭彰，對身體造成的危害高居所有維生素榜首，林杰樑認為應該立即停用。維生素A屬於脂溶性，容易沉積體內造成肝臟毒性。每天服用5萬單位的維生素A，就會造成骨頭痠痛和肝臟病變。在香港，有位媽媽為了要小孩「吃魚肝油補眼睛」，每天讓孩子吞十多顆魚肝油，導致小孩發育受影響，甚至出現肝硬化。「（吃魚肝油補眼睛）這個說法是錯誤的，」林杰樑指出，國人飲食中並不缺乏維生素A及β-胡蘿蔔素，這些營養素在木瓜和地瓜中含量豐富，不需要額外補充。此外，抗氧化劑和免疫類保健食品也要小心使用。抗氧化物可以清除身體自由基，達到預防疾病效果。但新近研究發現，如果吞服抗氧化物過量，反而會加速身體氧化反應，讓自由基增加。且抗氧化物過多時會清除掉一氧化氮，造成血管無法擴張導致心臟病。且多數抗氧化物如茄紅素、花青素、葡萄籽、芸香素等，並沒有每日建議量，「因為這些並非身體所需，」台北醫學大學保健營養系主任黃士懿說，每日建議量的意義是「維持生理運作最少量」，如果沒有規範，表示身體沒有需求，也不需特別補充，多吃蔬果就可以攝取到足夠的抗氧化物。過度提升免疫力，可能導致反效果免疫類保健食品也不宜亂吃。對於常見「××可以增強某個免疫細胞功能」的訴求，中華民國癌症醫學會理事長謝瑞坤特別提出澄清說，免疫系統在人體內如同蹺蹺板，是整體平衡作用的，「不是單加強哪一部份，就表示免疫力增強了，」他說。尤其有些免疫食品需要控制劑量，譬如研究發現低劑量（一天25克）的黃耆提升免疫力，但過量反會促進癌細胞生長，和信醫院藥師姜紹青提到。有些人長期服用中藥來增強免疫力，譬如把黃耆、枸杞泡茶當水喝，也要小心。不需要每天大量吃某一個中藥材，「會有過量的危險。」長庚醫院中醫內科部主任楊賢鴻解釋，一來每人體質不同，同樣的配方不見得對每個人都有效；二來長期服用中藥，也可能會有重金屬累積及藥物過量危險。過度提升免疫力，反而會使細胞分不清敵我，轉而攻擊自己的細胞，造成發炎反應或紅斑性狼瘡等自體免疫疾病。一位營養師的母親，因肺癌末期全身水腫無法下床，她吃了靈芝後水腫立刻消失，「跟書上寫得一樣神奇，媽媽還很高興下床走動，」營養師回憶說，到了第五天，母親呼吸變喘，原來是嚴重的心包膜積水，開刀後才解決問題。如果你有自體免疫問題，最好不要使用免疫調節類的保健食品。至於一般人不需要天天補充，「偶爾身體虛弱時再吃，」實踐大學食品營養與保健生技學系主任黃惠宇建議。維生素B、C、綜合維生素、魚油較安全維生素中較安全的是，維生素B、C、綜合維生素和魚油。前兩者為水溶性維生素，不會累積在體內造成傷害；綜合維生素和魚油，目前為止對身體造成危害的研究報告不多。但仍要注意，不要超過每日建議使用量。事實上，專家學者都同意，一般人不需特別補充維生素，營養素最好的來源是天然食物。但如果消費者把保健食品當成維持生命的要素，不吃覺得不放心，專家並不反對適量補充。四守則，安心使用保健食品有需要再吃維生素不必天天補充，有需要再吃。身體對營養素的吸收並非照單全收，有時吃得少，反而會強迫細胞吸收得更好。 每隔兩、三天吃一次，不但減少過量危險，也可以補足身體對營養素的需求。特殊情況如壓力大、學測考試或經常加班熬夜時，可適量補充維生素。身兼教學與行政工作，每當 黃惠宇 教授發現自己被工作壓得喘不過氣，就會吞顆維生素B群補充體力。此外，如慢性病人也可適量補充維生素B群。因為慢性病如同處於高壓力狀態中，很容易消耗維生素B群， 林杰樑 醫師提醒。其他像咀嚼、食物攝取有問題的銀髮族，也可適量補充綜合維生素，輔大營 養系副 教授曾明淑建議。但孕婦和幼童，最好不要隨便補充維生素。因為任何外來物質都會影響到胚胎發育，譬如綜合維生素中含維生素A，過量會造成畸胎，因此在懷孕過程中，最好不要服用維生素和補充品。至於該不該吃葉酸預防寶寶神經管缺陷？建議可先 和 醫師及藥師討論後再使用。在美國，政府嚴格把關四歲以下孩童不能任意使用維生素，須由醫生評估使用。因為寶寶長高長壯需要蛋白質、脂肪和多種營養素，「光吃維生素是不夠的，」 趙舜卿 醫師說。且學齡前是養成孩子良好飲食習慣的黃金期，應該要讓孩子愛上天然食物的美味，而不是給他維生素藥丸應付了事。注意藥物交互作用維生素和保健食品經常與西藥發生交互作用，建議心、肝、腎有問題的人，使用前最好先跟醫療人員討論。常見藥物交互作用如魚油、大蒜、銀杏和阿斯匹靈併用會產生出血危險。此外，減肥藥羅氏纖會影響身體吸收脂溶性維生素，因此建議吃藥後3～4小時，再補充一顆維生素。纖維類的保健食品如車前草等，會減少止痛藥普拿疼藥效，因此最好先服用西藥，等兩小時藥物吸收完畢後再服用保健食品比較安全。如果已經在服用某種保健食品和西藥，建議兩者都不要隨便停掉，以免影響藥物療效。台北醫學大學藥學系講師王莉萱就發現，不少慢性病人情況控制不好，原來是保健食品一天吃一天不吃，影響藥物濃度。建議慢性病人使用保健食品最好先跟醫師、藥師討論，並隨時觀察自己是否有異常症狀。譬如，發癢表示可能是藥物過敏。如果心血管病人發現早上刷牙會流血，或身上有瘀青，表示有出血現象，最好回醫院診治。保肝類保健食品，如菇類等，會啟動身體解藥基因，讓藥物失效，因此最好與西藥間隔3～4小時再用， 黃惠宇 教授提醒。不要超過每日建議量細胞不是鐵打的，保健食品濃度過高也會出問題。即使安全性高的水溶性維生素B和C，也可能因為排尿少造成累積過量，如維生素B6太多會產生周邊神經病變，維生素C太多，則會出現腎結石及頭痛，「吃維生素時記得要多補充水分，」林杰樑提醒。且無論是天然或合成，吃過量都會對身體造成毒性和增加代謝負擔。有人把一天吃三次的維骨力改成一天吃五、六次，結果造成胃痛、低血糖。維生素及礦物質攝取，最好在每日建議範圍之內。且選擇綜合維生素會比單單一補充劑安全。目前衛生署的規定是維生素含量可以是建議量的1.5倍，若加上日常飲食，其實已經很足夠。如何辨識所吃維生素是否過量？可以看營養標示中的每日營養素建議攝取量（RDA），美國為USRDA，標示為100％表示完全符合。如果是100％×66，表示為建議量的66倍之多，劑量太高會有危險，不建議選用，高雄醫學大學營養部主任黃孟娟說。此外，要小心mega為開頭的維生素加強錠或是高單位維生素。專家警告，這類維生素劑量太高，很容易影響藥物或治療，甚或造成肝臟代謝負擔，且一旦停用，身體反而會產生缺乏症症狀，最好不要輕易嘗試，藥師王麗萱提醒。選擇小包裝最好吃營養品也要分散風險，至少每兩個月更換不同品牌，不但增加身體利用率，也可避免產生抗藥性， 黃士懿 教授提到。此外，因為用量不多，選擇小包裝較較新鮮。選擇天然、多元化的食物種類維生素和保健食品，過度簡化了營養成分，天然食物有多種成分相輔相成，是萃取單一成分的保健食品無法取代的。「一碗青菜的營養素，是綜合維生素沒法給的，」林杰樑說，以毒物學角度來看，未經純化的天然食物最安全。新近的研究也發現，食物種類愈多樣對身體愈好。美國伊利諾大學研究證實，番茄和芥蘭可以延緩前列腺癌發生，但兩者合吃效果更好。且食物中富含多種植物性化學物，如酚（茶、丁香）、異黃酮（大豆）、兒茶素、薑黃素（薑黃）、白蔾蘆醇（葡萄、花生）、植酸（豆類）等，可抑制腫瘤血管新生，有效控制癌症。「這麼多的營養素，如果光靠藥丸去補充是吞不完的，」馬偕醫院營養課課長趙強肯定地說。而且，萃取的藥丸濃度太高，可能會強化血管新生抑制作用，影響血液供給到其他器官如心臟及腦，造成缺氧問題。來自天然的蔬果濃度雖低但很安全，只要飲食均衡及多樣化，一樣可以達到相同效果。然而，很多人質疑，這麼多種營養素，一天怎麼可能都攝取到？輔仁大學營 養系副 教授曾明淑認為不需擔心，營養素交給營養專家去煩惱，一般人只要看看自己每天六大類食物（五榖根莖類 3～6碗；奶類 1～2杯；蛋、豆、魚、肉類 4份 ；蔬菜類 3碟；水果類 2個；油脂類 2～3湯匙）是不是攝取足夠就好。有些小技巧，幫助你吃得更健康先吃菜再吃肉 現代人蛋白質攝取過量，可以試著整飲食順序，青菜、五穀根莖類先吃，最後再吃肉類或蛋白質，且最好選擇優質蛋白質，如魚等。吃素的人可由奶、蛋或五穀、黃豆類來補充， 黃士懿 教授說。外食儘量不挑油炸品，多點份青菜，把水果當成午晚餐點心。曾明淑教授喜歡把蘋果擺在辦公室裡，蘋果不須冷藏，耐放又有淡淡香氣，隨時拿起啃一口，無論視覺、嗅覺和味覺都得到很好的滿足。多帶便當 自己做便當可以掌控食物來源與烹調，吃得安心健康。平日工作繁忙，曾明淑會利用週末假日上市場，並準備一桌好菜，豐盛的菜餚正好可以分裝成2～3個便當。林杰樑醫師也讓孩子從小帶便當，他的孩子不吃漢堡、薯條，全家一起到速食店，也只點健康的優格。養成健康的飲食習慣，才是給孩子最大的財富。審稿專家：輔仁大學營養系副教授曾明淑（摘自康健雜誌）